Πώς να αυξήσεις φυσικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης σου της ανδρικής ορμόνης!
Πού συμβάλει η διατήρηση της τεστοστερόνης στα φυσιολογικά επίπεδα?
Μα φυσικά σε όλη την λειτουργία του ανδρικού συστήματος καθώς και στην διατήρηση της θετικής διάθεσης και ενέργειας.
Δυστυχώς μετά την ηλικία των 30 ετών ο άνδρας σταδιακά αρχίζει να υφίσταται διάφορες μεταβολές είτε ορμονικές είτε οργανικές! Αυτές ο μεταβολές είναι φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού καθώς ωριμάζουμε και το σώμα μας σιγά σιγά μας εμφανίζει αυτά τα στοιχεία παρακμής!
Παλαιότερα οι άνδρες της υπαίθρου συγκριτικά με την νέα γενιά η τεστοστερόνη στο σώμα τους ήταν σε πολύ υψηλότερα ποσοστά! Γιατί συμβαίνει αυτό? Πολύ απλά οι άνδρες εκείνης της εποχής επί καθημερινής βάσης πραγματοποιούσαν έντονη κινητική άσκηση καθώς επίσης σήκωναν αρκετά φορτία πράγμα το οποίο σημαίνει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και προώθηση των επιπέδων της τεστοστερόνης με την διατήρηση ακόμα και σε μεγαλύτερη ηλικία αρκετής μυικής μάζας. Επιπλέον η σωστή υγιεινή διατροφή, το καθαρό περιβάλλον, τα χαμηλότερα επίπεδα στρες και η πιο ενεργή σεξουαλική ζωή τους καθιστούσε γεμάτους αρρενωπότητα και υγεία!
Σήμερα όλες αυτές οι συνήθειες αποτελούν παρελθόν, η αλλαγές στον τρόπο ζωής και στο εργασιακό περιβάλλον εμποδίζουν και επηρεάζουν αρνητικά το σώμα και κατ επέκταση το πνεύμα μας!
Τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης σε έναν άνδρα είναι πολύ σημαντικά για πολυσήμαντους λόγους οι οποίοι είναι οι εξής!
1.Διατήρηση της μυικής μάζας και αποφυγή δημιουργίας υποδόριου λίπους, κοινώς η
"μπακα"!
2. Διατήρηση της φυσιολογικής διαδικασίας της συνουσίας και διατήρηση της στύσης! Αν δεν "σηκώνεις" κεφάλι κάτι φταίει και πρέπει να το διερευνήσεις!
3. Αποφυγή διαφόρων παθήσεων συμπεριλαμβανομένου και των καρδιακών παθήσεων!
4.Διατήρηση της θετικής διάθεσης και αποφυγή της οξυθυμίας, όπως βεβαίως και τα ενεργειακά αποθέματα βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα!
Αυτά στα οποία προαναφερθήκαμε είναι κάποια από τα πιο σημαντικά στοιχεία της αναγκαιότητας διατήρησης των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στον άνδρα!
Τώρα που κατάλαβες πόσο σημαντική είναι η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων της τεστοστερόνης, θα σου πω κάποιες συμβουλές όχι μόνο για να την κρατήσεις "ψηλά" αλλά και πώς να την αυξήσεις παραπάνω και ας είσαι και 50! "Και οι παντρεμένοι έχουν ψυχή"!
1. Προσπάθησε να μειώσεις τα επίπεδα του άγχους σου! Το άγχος μπλοκάρει την παραγωγή της τεστοστερόνης ή πιο σωστά απελευθερώνεται μια ουσία η λεγόμενη κορτιζόλη η οποία είναι αντίπαλος στης τεστοστερόνης! Βρές έναν τρόπο να χαλαρώσεις. Μην επιλέξεις το ποτό και το κάπνισμα!
2. Πραγματοποίησε προπονήσεις υψηλής έντασης και φόρτωσε κιλά! Κάνε πολυαρθρικές ασκήσεις ώστε να θέσεις σε λειτουργία όσο το δυνατόν περισσότερες μυικές ομάδες! Οι προπονήσεις δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 30 με 45 λεπτά γιατί μετά από αυτό το χρονικό όριο απελευθερώνονται οι ορμόνες του στρές!
3. Φρόντισε να θέσεις ένα συγκεκριμένο ωράριο ύπνου, 7 με 8 ώρες και προσπάθησε να μην κοιμάσαι συνέχεια μετά τις 12! Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για την παραγωγή τεστοστερόνης!
4. Περιόρισε το αλκοόλ! Τα ξέρεις αυτά... Ένα με δύο ποτήρια κρασί δεν θα σε βλάψουν!
5. Μείωσε την πρόσληψη ζάχαρης, όσο γλυκός πειρασμός και αν είναι.
6. Φάε καλά λιπαρά όπως τα καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια και διάφορους ξηρούς καρπούς ανάλατους εννοείται, καθώς και τροφές που περιέχουν ω3 λιπαρά!
7.Μείωσε αυτό το σωσίβιο που έχεις πάνω σου!! Προσπάθησε να μειώσεις το λίπος σου με κατάλληλη διατροφή και άσκηση!
Κράτα την τεστοστερόνη και το ηθικό σου "ψηλά" με αυτές τις μικρές συμβουλές!
