Το τριήμερο του αγίου πνεύματος πέρασε αλλά τα 3 κιλά που σε βαραίνουν δεν έχουν φύγει ακόμα και εσύ αναζητείς τρόπους, διαβάζεις άρθρα αλλά δεν καταλαβαίνεις όλα αυτά που τόσο εύκολα σου πλασάρουν! Με αποτέλεσμα να χάνεις το κουράγιο σου!
Λοιπόν πάρε εδώ κάποιες συμβουλές που ίσως σου φανούν χρήσιμες!
1 . Πιες νερό! Δεν είπαμε να σκάσεις, αλλά βάλε στο πρόγραμμά σου το νερό ως κύρια πηγή ενυδάτωσης!
2 λίτρα την ημέρα είναι ιδανικά. Ενυδατώνεις τον οργανισμό σου, ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου , με αποτέλεσμα να κάνεις περισσότερες καύσεις! Τι σημαίνει αυτό? Σε βοηθάει να χάνεις κιλά! Ιδανικά ξεκίνα την ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό και μία φέτα λεμόνι! ΄΄Τσάι με λεμόνι στο μπαλκόνι ΄΄ όπως έλεγε και το λαϊκό άσμα της δεκαετίας του 90’.
2 . Φάε! Νόμιζες ότι δεν θα φας για να χάσεις κιλά?? Όχι δεν είναι παγιωμένη άποψη αυτή. Αντικατέστησε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα τα οποία σε εφοδιάζουν με περιττές θερμίδες, χωρίς να σου προσφέρουν θρεπτικά στοιχεία. Βάλε στο διαιτολόγιο σου, φρούτα της εποχής με μέτρο και όχι με το ‘’μέτρο’’ γιατί ξεφεύγεις από την ημερήσια συνολική πρόσληψη θερμίδων.Επίσης όταν η μάνα σου σε κυνηγούσε να φάς τα πράσινα λαχανικά σου εσύ κρυβόσουν! Άσε τις πίτσες και πιάσε οτιδήποτε λαχανικό έχει το ψυγείο. Τα λαχανικά σου δίνουν το αίσθημα πληρότητας, δεν πεινάς, έχουν λίγες θερμίδες , μπορείς να φάς άφοβα και να αδυνατίζεις. Δεν ξεχνάμε τις πηγές πρωτεΐνης τις οποίες τις λαμβάνεις από όσπρια, ψάρια , πουλερικά και κρέας. Ποια ποσότητά είναι η ιδανική?? Μίση παλάμη από τις προαναφερθείσες πηγές. Στα όσπρια δεν κάνουμε έκπτωση μπορείς να φάς παραπάνω!
3 . Περιόρισε τα λίπη , το αλάτι , την ζάχαρη και το ποτό! Είναι οι τέσσερις παράγοντες που δεν αφήνουν την ζυγαριά να δείχνει μίον 3 κιλά! Δεν σε προτρέπω να τα διαγράψεις από την διατροφή σου αλλά να τα περιορίσεις σε σημείο που εσύ ο ίδιος κρίνεις ότι βλέπεις ορατές θετικές μεταβολές στην υγεία σου και κατ επέκταση στο σώμα σου! Γίνε εσύ ο γιατρός , ο διατροφολόγος του εαυτού σου γιατί ξέρεις να ακούς το σώμα σου!
4 . Δεν σε κουράζω άλλο! Περιόρισε το αλεύρι, δηλαδή ψωμί , βουτήματα και οτιδήποτε έχει να κάνει με την σφολιάτα και αντικατέστησε τα με προϊόντα ολικής άλεσης. Μην ξεχνάς τα προβιοτικά προϊόντα καθώς σε βοηθούν για να έχεις μια ομαλή λειτουργία στο εντερικό σύστημα και τακτικές κενώσεις. Θα δείς μια πιο επίπεδη κοιλιά! Αν έχεις δυσανεξία σε προβιοτικά η σε κάποιο άλλο τρόφιμο που ενδεικτικά προσφέρεται στο άρθρο μην το καταναλώνεις!
5 . Η τελευταία συμβουλή! Κάνε όλα τα παραπάνω! Ξεκίνα την καθημερινή άσκηση. Περπάτημα, τρέξιμο , ποδηλασία , χορό , γυμναστήριο ώστε να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και να καίς θερμίδες! Αν πεινάς? Deliveras.. Προφανώς κάνω χιούμορ! Προσπάθησε αν έχεις το αίσθημα της πείνας ύστερα από μία βόλτα η προπόνηση να καταναλώνεις όσο το δυνατόν πιο φυσικές τροφές. Γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς και δύο αποξηραμένα φρούτα και τροφές παρόμοιες. Οτιδήποτε συσκευασμένο απόκλεισε το!
Γνωρίζω ότι αρκετές φορές θα σου είναι δύσκολο να αντισταθείς από διάφορους πειρασμούς που σου προσφέρουν απόλαυση ειδικά μετά από μια δύσκολη μέρα! Αλλά προσπάθησε να αφήσεις τον εαυτό σου μια φορά την εβδομάδα να καταναλώσει ένα προϊόν με περιττές θερμίδες. Μείνε προσηλωμένος στον στόχο σου και ακολούθησε αυτές τις μικρές συμβουλές και δεν θα χάσεις! ή μάλλον θα χάσεις! ΚΙΛΑ. Η ανταμοιβή της εικόνας του σώματος σου θα είναι μία μεγαλύτερη ευχαρίστηση από 3 κομμάτια πίτσα!
Η διατροφή δεν είναι προορισμός, είναι τρόπος ζωής!
